Kā pagarināt kājas bez operācijas. Vingrojumi un apģērbs

Garās un slaidās kājas ir katras sievietes sapnis, taču ne visiem tas ir dots jau kopš dzimšanas. Īsas kājas nav nekas neparasts, un šāda problēma ir aktuāla. Īsas kājas - tas ir, kad garums ir vienāds vai mazāks par pusi no cilvēka auguma. Ja jūsu kājas ir 8-9 cm vai garākas par ķermeņa garumu, varat sevi uzskatīt par laimīgu garu, paraugu kāju īpašnieku.

Īsu kāju īpašnieki iesaka organisma īpatnību dēļ neapbēdināties. Ir iespējams vizuāli pagarināt kājas mājās bez operācijas ar:

kurpes;
drēbes;
vingrinājumi.

Vingrinājums palīdzēs pagarināt un uzpumpēt kājas, kas pievienos skaistumu.

Kāju pagarināšanas veidi

Papildus īpašiem vingrinājumiem un operācijām ir arī vairākas darba metodes.

Staigāt ar taisnu muguru

Ja staigājat un apstājaties - rezultātu nesasniegsit. Pareiza stāja, ejot, padarīs siluetu vizuāli plānāku un garāku, kamēr esat pārliecināts.

Lai staigātu taisni un neapstātos, iesaku:

zīmēt kuņģī;
iztaisnot plecus;
iztaisnojiet muguru.

Turiet galvu augstu, it kā justos lepns. Sākumā jūs nevarēsit šādi staigāt, bet vēlāk uzziniet, kā ātri ieņemt pareizo ķermeņa stāvokli.

Ej uz sporta zāli!

Vingrošana ir laba jūsu veselībai un palīdzēs padarīt jūsu izskatu skaistu. Ar sporta palīdzību būs iespējams saglabāt ķermeni slaidu, un kājas izskatīsies slaidas un skaistas.

Viegla pastaiga

Pat sievietes ar slaidu figūru un skaistām garām kājām ir nepievilcīgas un neglītas, ja viņas staigā nepareizi. Skaista pastaiga ir nopietna lieta, kurai es iesaku pievērsties ar rakstpratību un atbildību. Ejot, mēģiniet negriezt gurnus uz sāniem, nevelciet plecus un nemērciet. Skaista pastaiga ļauj būt pārliecinātiem par izskata pievilcību un pilnībā kompensē kāju nepilnības.

Piemērotas kurpes

Kurpes ar augstpapēdi palīdz kompensēt trūkstošos kāju centimetrus un padara tās vizuāli garākas. Šī opcija darbojas, ja valkā kurpes. Ja vēlaties izskatīties skaisti un pievilcīgi, atrodoties sabiedrībā vai biznesa sapulcē - šī opcija ir piemērota.

Par labāko pirkšanas variantu uzskatu modes kurpes ar papēža garumu 7 cm. Neiesaku pirkt produktus ar cietu zoli, jo tie kaitēs ķermenim, un regulāra šādu apavu lietošana nogurdinās jūsu kājas. Ja pilnas kājas - nepērciet stilbotāžas. Labākais risinājums ir iegādāties produktus ar ilgtspējīgiem papēžiem.

Vingrinājumu video

Apģērbs kāju pagarināšanai

Attiecībā uz drēbēm, lai pagarinātu kājas, kas jums nepieciešams:

valkāt bikses;
nevalkājiet pusgarās bikses;
izvēlēties pareizos svārkus;
atcerieties par kleitām;
izvēlēties pareizo drēbju krāsu un attēlu uz tās;
atlasiet piemērotus piederumus.

Apģērbam jāatbilst apavu krāsai.

Pirmkārt, tas attiecas uz zeķubiksēm. Ir vērts atteikties no kontrastējošiem risinājumiem, kuriem raksturīgas spilgtas krāsas. Ja valkā svārkus - ideāli, ja tie atbilst apavu krāsai. Pērciet kurpes un apģērbu, ņemot vērā šo faktoru, un sasniedziet rezultātu.

Krāsu saskaņošana

Lai panāktu pamanāmu efektu, iesaku apvienot metodi ar iepriekšējo. Vienā krāsu shēmā izvēlieties drēbju augšdaļu un apakšu. Tas ir stilīgi un ļauj vizuāli pagarināt kājas. Izvairieties no krāsu shēmām, kas veido figūras vizuālu atdalīšanu apakšējā un augšējā pusē. Tajā pašā laikā dodiet priekšroku modes krāsām.

Svītrains apģērbs

Ja jums patīk oriģinālas un stilīgas drēbes - kārtojiet skapi un atrodiet drēbes ar horizontālām līnijām. Atteikties no tā. Līnijas padara figūru pilnīgu. Šādas drēbes ir piemērotas garām un plānām meitenēm, kurām jāizskatās pilnīgākām. Zems iesakām izslēgt šādas drēbes no garderobes.

Nevalkājiet pusgarās bikses!

Pusgarās bikses ir stilīgs garderobes elements, kas ir praktisks un ērts, taču īsu kāju īpašniekiem tas labi neiederas, jo tas vizuāli tos saīsina. Ja pusgarās biksēs ir sānu kabatas - jūs, visticamāk, pamanījāt, ka tajās izskatās pilnīgāk. Izslēdziet no drēbju skapja arī velveta priekšmetus, kuriem ir tāda pati īpašība.

Valkājiet bikses

Ja nēsājat bikses, kas atbilst jūsu figūrai, tās radīs garo kāju efektu. Valkājiet bikses ar svītrām, uzliesmojušās bikses, džinsa bikses ar vertikālām šuvēm, tumšās krāsā bikses ar bultām. Izvēlieties garumu tā, lai starp apaviem un biksēm nebūtu nekādu spraugu. Valkājiet zeķes, lai tās atbilstu kurpju krāsai.

Gudri izvēlieties svārkus

Sievietēm ar īsām kājām iesaku no garderobes izslēgt garus svārkus. Ja nav problēmu ar lieko svaru, valkājiet īsus modeļus, tomēr par labāko variantu uzskatu ceļa svārku iegādi. Šādi svārki padarīs figūru plānu. Turklāt šādas drēbes ir ērtas.

Neaizmirstiet par kleitām

Labākais kleitu risinājums būs modeļi, kas ir nedaudz stingri. Dodiet priekšroku vienkāršām, bet elegantām kleitām bez pamanāmām vīlēm vidukļa apvidū, kas koncentrējas uz šo ķermeņa daļu. Apvienojiet kleitas ar augstpapēžu kurpēm. Ja jums nepatīk šādi apavi, to darīs ērtas un zemas baleta kurpes. Dziļa kakla izgriezums vizuāli padara jūs zemāku. Tāpēc, ja jūs sapņojat par garām kājām, atsakieties no šādām kleitām.

Atsakieties no platām jostām

Izmantojiet plānus modeļus, kas papildina ārējo attēlu un nerada īsu kāju efektu.

Šeit sniegtie padomi palīdzēs. Apvienojiet tos, lai sasniegtu rezultātus. Pēc eksperimentēšanas jūs atradīsit optimālo piederumu, kas ļaus jums izskatīties skaisti, pievilcīgi un justies pārliecināti.

Ja ar ieteikumiem nepietiek, izmēģiniet vingrinājumu komplektu.

Kāju pagarināšanas vingrinājumi

Pirms vingrinājumu veikšanas es iesaku:

apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu veselības stāvokli un fizisko aktivitāšu iespējamību. Ārsts sniegs daudz padomu, kas uzlabos vingrošanas efektu;
sagatavojieties nodarbībām, iesildoties un izstiepjot muskuļus, lai izvairītos no ievainojumiem.

Pirmais fizisko aktivitāšu veids ir skriešana. Skriešana pusstundu ļauj izskatīties slaidai un padarīt kājas garākas. Pamazām iesaku palielināt slodzi, jo tādā veidā jūs uzlabosit rezultātu. Izvēlieties savu skriešanas vietu. Ja jums ir skrejceļš, skrieniet mājās, bet izdevīgāk ir skriet ārā.

Pirmais vingrinājums

1. vingrinājums jāpavada pēc skriešanas. Neliels skriešana ir ideāls kāju treniņš, kas paātrina asinsriti un sagatavo muskuļus un locītavas treniņiem.

Vingrojiet augstā krēslā, lai jūsu kājas nesasniegtu grīdu. Izmantojiet kāju svarus. Pirmajā treniņā pietiek ar vienu kilogramu pēdas. Pēc tam pakāpeniski palieliniet svaru līdz 4 kg. Iesaku pēc iespējas ilgāk sēdēt uz krēsla šajā pozīcijā. Var šķist, ka tas nav grūti, patiesībā tā nav. Pārliecinieties, ka svari netraucē asinsriti, jo veselība ir galvenā.

Otrais vingrinājums

Vingrinājuma mērķis ir uzlabot stiepšanos. Sēdiet uz grīdas un savienojiet kājas tā, lai jūsu ceļgali atgādinātu spārnus. Pēc tam ar pieaugošu ātrumu pārvietojiet “spārnus”. Tālāk mēģiniet gulēt uz kājām. Jūs jutīsit muskuļu sāpes, šajā pozīcijā turieties 10 sekundes.

Vingrojums stiepšanai - lunges ar hanteles. Piemērots muskuļu stiepšanai un gurnu apmaiņai. Veiciet 10 lunges uz katras kājas. Dariet lunges dziļi, kas uzlabos rezultātu. Es iesaku 3-4 pieejas.

Izstiepšanai ir daudz vingrinājumu. Izvēlieties tos, kas darbojas vislabāk, jo tikai jūs zināt apmācības efektu.

Trešais vingrinājums

Veiciet trešo vingrinājumu pirms gulētiešanas. Iesildieties ar tupus, lecamauklu vai citiem iesildīšanās vingrinājumiem. Tad ielieciet svarus 1-2 kilogramu apjomā un ātrā tempā vingriniet kājas ar šūpolēm. Es iesaku pagriezt pēdu uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Kopumā veiciet 8 sitienus katrā pusē ar katru pēdu.

Ceturtais vingrinājums

Veiciet vingrinājumu pēc trešās. Tas ir vienkārši - staigājiet pa pirkstiem. Pastaiga pa dzīvokli uz pirkstgaliem ir droša. Vingrinājums palīdz pagarināt kājas un pārtraukt slouching, uzlabo stāju. Lai palielinātu slodzi, ielieciet grāmatu uz galvas un staigājiet ar to, lai tā nenokristu.

Piektais vingrinājums

Vingrinājums palīdzēs pagarināt kājas un iemācīties aizstāvēt. Tas ietver sitienu. Vingrinājums ir sarežģīts, un, lai iegūtu efektivitāti, ir jāzina izpildes tehnika. Ne visi nodarbojas ar treneri, un tāpēc tiešsaistes nodarbības palīdzēs apgūt spēršanu. Ja jums ir draugi, kas nodarbojas ar cīņas mākslu, viņi iemācīs jums streikot.

Vingrinājumā iesaku lietot svara samazināšanas līdzekļus. Būs grūti.