Kā citrons ietekmē ķermeni un vai tas palīdz svara zudumam? Kā lietot produktu?

No produktu saraksta, ar kuru jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņām, daudzi izvēlas citronu. Lai zaudētu svaru, sievietes sēž uz citronu diētām, organizē badošanās dienas citrusaugļu dzērienos un vienkārši pievieno produktu parastajam uzturam. Apsveriet, cik efektīvs un drošs citrons ir paredzēts svara zaudēšanai. No raksta jūs uzzināsit, vai tā ir taisnība vai nē, ka citrons palīdz sadedzināt taukus, vienlaikus zaudējot svaru, kā arī palīdz samazināt kilogramus, un jūs varat labi zaudēt svaru, ja jums ir šis produkts, ir arī teikts, vai jūs varat sēdēt uz citronu diētas, kad vēlaties zaudēt svaru.

Kā tas ietekmē cilvēka ķermeni un vai tas sadedzina taukus vai nē?

Vai es varu zaudēt svaru ar citronu? Citronu sula uzlabo vielmaiņu un patiešām veicina svara zudumu.. Nokļūstot kuņģī, tas palielina skābumu, kas paātrina pārtikas gremošanu. Vielas, kas veido augļus, veicina tauku šūnu sadalīšanos, un citronu sula darbojas kā tauku dedzinātājs, un to var uzskatīt par līdzekli svara zaudēšanai, kas sadedzina kalorijas. Sportojot un ēdot citronu, jūs paātrināsit tauku sadedzināšanas procesu, ja zaudējat svaru. Tāpēc tiem, kas vēlas zaudēt svaru, šis produkts jāpievieno savai ēdienkartei.

Kā citrons ietekmē apetīti? Citrons nomāc izsalkumu un paātrina sāta sajūtu. Vēlme ēst starp ēdienreizēm nebūs tik spēcīga. Darbojas arī citronu ēteriskā eļļa. Tātad svara zaudēšanas procesā jūs varat iekļaut aromterapiju un vannas, pievienojot dažus pilienus citrona eļļas. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuriem ir kontrindicēts citrusaugļus ēst lielos daudzumos.

Cik noderīga?

citronu kopumā, un ne tikai svara zaudēšanai? Citrona priekšrocības ir ne tikai svara zaudēšanai, bet arī vispārējai ķermeņa stiprināšanai:

• Tam ir viegla diurētiska iedarbība - ķermenis noņem lieko šķidrumu, un tas ir svarīgi cīņā pret lieko svaru;
• noņem toksīnus un toksīnus, kuru dēļ ķermenis tiek attīrīts, un iekšējie orgāni darbojas harmoniskāk;
• uzlabo gremošanu un veicina ātrāku barības vielu uzsūkšanos no pārtikas;
• samazina apetīti un paātrina pilnības sajūtu;
• veicina ķermeņa tauku sadalīšanos;
• piemīt antibakteriāla iedarbība.

Citronu vajadzētu iekļaut uzturā cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, cilvēkiem ar samazinātu imunitāti, kā arī tiem, kuri saskārušies ar vismaz vienu no šīm problēmām: bezmiegs, vājums un nogurums, pastiprināta svīšana, galvassāpes, pietūkums, slikta elpa no mutes dobuma.

Turklāt citrona lietošana pārtikā labvēlīgi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli, kas ir vienkārši nepieciešams skaistumam un jaunībai.

Sastāvs, kas palīdz zaudēt svaru ar augļiem

• Celuloze satur citronskābi, kas produktam piešķir skābu garšu.
• Kompozīcijā ir arī: ēteriskā eļļa, flavonoīdi, fitoncīdi, uztura šķiedra, pektīns.
• Vitamīni: A, C, E, P, D, kā arī B vitamīni.
• Makro- un mikroelementi: hlors, fosfors, kālijs, nātrijs, sērs, kalcijs, magnijs, dzelzs, fluors, cinks, varš.

Produkta kaloriju saturs ir minimāls - tikai 29 kcal uz 100 g:

• vāveres - 1 g;
• tauki - 0,1 g;
• ogļhidrāti - 9 g.

Kaitējums un kontrindikācijas

Neskatoties uz visām citrona derīgajām īpašībām, jums tas ir jāēd uzmanīgi. Dažos gadījumos būs jāsamazina citrusaugļu lietošana vai pilnībā jāatsakās no tā. Kā citrons var kaitēt ķermenim, un kam tas ir kontrindicēts?

• Citronskābe var nelabvēlīgi ietekmēt zobu emaljas stāvokli - tas jāņem vērā cilvēkiem ar paaugstinātu jutību, ieteicams sulu atšķaidīt ar ūdeni vai dzert caur salmiņu.
• Citrusaugļi ir spēcīgi alergēni, tāpēc citrons var izraisīt alerģisku reakciju.
• Citronskābe ir kontrindicēta tiem, kuri cieš no augsta skābuma un kuņģa un zarnu trakta slimībām.
• Ēdot augļus tīrā veidā, tas var izraisīt grēmas.
• Nelieciet prom ar citronu cilvēkiem ar gastrītu un kuņģa čūlu - produkts var izraisīt slimības saasinājumu.
• Ja rodas problēmas aknu vai žultspūšļa darbā, citrusaugļu pārpilnība uzturā var izraisīt sāpes labajā hipohondrijā, tādā gadījumā citronu diēta būs jāpārtrauc.
• Pretēji izplatītajam uzskatam, citronu nevajadzētu lietot iekaisis kakls, pretējā gadījumā tas var izraisīt apdegumu.
• Cilvēkiem ar hipertensiju būs jāierobežo produkta patēriņš.
• Diēta ar citronu ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.

Kādā formā izmantot?

• Svara zaudēšanai ar citronu labāk dzert ūdeni, pievienojot citrusaugļu sulu (pusi citrona sula lielā glāzē silta ūdens). Dzērienu ieteicams dzert 30–40 minūtes pirms galvenās ēdienreizes. Tas palīdzēs paātrināt kuņģa sulas sekrēciju un pārtikas gremošanu.
• Balstoties uz citronu un citiem veselīgiem produktiem, svara samazināšanai tiek sagatavoti dzērieni: tējas, uzlējumi, kokteiļi, svaigi. Citronu var pievienot, sasmalcinot to ar blenderi kopā ar mizu un bedrēm. Augļus apvieno ar citiem citrusaugļiem, ingveru, piparmētru, seleriju, pētersīļiem, ābolu, kanēli un pat gurķi. Dzeriet šādus vitamīnu un diētas dzērienus regulāras tējas vai kafijas vietā.
• Svara zaudēšanai jūs varat ēst visu citronu. Bet šajā gadījumā tas ir jāpapildina ar dzīvnieku olbaltumvielām - liesas gaļas vai zivju ēdieniem. Citronu sulu izmanto arī kā dārzeņu salātu mērci - šī ir noderīga sāls alternatīva. Neaizmirstiet, ka citronu vislabāk pievieno ēdieniem tieši pirms pasniegšanas.
• Citrona miziņa arī palīdzēs jums zaudēt svaru. Sarīvētā veidā to pievieno zivju un gaļas ēdieniem, kā arī salātiem. Turklāt sasmalcinātu mizu svara zaudēšanas laikā var pievienot kefīram, jogurtam vai granolai.

Citronu diēta

Ir daudz citronu diētu, starp kurām ir gan stingras, gan saudzējošas. Apsveriet diētu, kuru ir diezgan viegli ievērot, jo nav stingri ierobežojumi. Šī energosistēma ir paredzēta 2 nedēļas.

Papildus ēdienreizēm dienas laikā jums jādzer tīrs ūdens ar citronu. Pirmajā dienā jums jāizdzer glāze ūdens ar viena citrona sulu (2-3 ēdamkarotes). Otrajā - divas glāzes ūdens ar divu citronu sulas pievienošanu, trešajā dienā - trīs citroni trīs glāzēm ūdens utt. Tādējādi katru dienu citrusaugļu skaits palielinās par vienu gabalu, līdz septiņām dienām.

Astotajā dienā sākas atpakaļskaitīšana: šajā dienā jums jālieto 7 citronu sula, nākamajā dienā - 6 citronu sula utt. Pirmo glāzi citrona sulas svara zaudēšanai vajadzētu izdzert no rīta tukšā dūšā, pārējo - dienas laikā.

Visu uzturu varat ēst pazīstamus ēdienus. Bet, lai iegūtu pamanāmāku efektu, diētu labāk pielāgot. Šeit ir padomi, kas palīdzēs ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu, kā arī padarīt svara zaudēšanu drošu:

1. Samaziniet saldumus, treknus ēdienus un ceptas preces.
2. Uztura pamatā jābūt olbaltumvielu un dārzeņu pārtikai.
3. Uz galda vajadzētu būt ēdieniem no zivīm un liesas gaļas, augļiem un dārzeņiem, zaļumiem, graudaugiem, piena produktiem.
4. Mēģiniet ēst vienlaikus.
5. Diētas laikā nav ieteicams lietot alkoholu: vienlaicīga alkohola un augļskābju darbība var izraisīt gļotādas kairinājumu.
6. Jūs varat atkārtot diētu ne vairāk kā reizi sešos mēnešos.

Mēs iesakām noskatīties videoklipu par citronu diētu:

Gavēņa diena

Ja jūs nolemjat rīkot badošanās dienu citronam, nelietojiet produktu tīrā veidā - tas ir bīstams gļotādai. Labākais risinājums ir ūdens ar citronu:

1. Pagatavojiet sulu no trim citroniem un izšķīdiniet to 3 l tīra ūdens.
2. Lai saldinātu dzērienu, pievienojiet ēdamkaroti medus.

Dzeriet citronu ūdeni visu dienu. Izkraušanas dienā pārtiku un citus dzērienus nevar patērēt.

Šādai diētai ir nepieciešams gribasspēks, taču tā ir efektīva - dienā var zaudēt līdz 2 kg. Jūs varat sēdēt uz ūdens ar citronu ne ilgāk kā 2 dienas pēc kārtas un ne biežāk kā reizi nedēļā. Lai saglabātu zobu emalju, pēc katra dzēriena ieteicams izskalot muti, varat arī izmantot mēģeni.

Lai nekaitētu ķermenim, nesakārtojiet izkraušanu nākamajā dienā pēc bagātīgajiem svētkiem.

Ķermenim jābūt sagatavotam, tāpēc dienu pirms izkraušanas ieteicams pāriet uz vieglu ēšanu: dārzeņus, augļus un graudaugus uz ūdens. Pirms gulētiešanas varat dzert žāvētu plūmju uzlējumu, kas palīdzēs iztīrīt zarnas. Ir arī nepieciešams pakāpeniski iziet no izkraušanas.

Citronu svara zaudēšanai, tāpat kā jebkuru citu produktu, ir jāēd pareizi un mēreni, bet ne nekontrolējami. Pat vieglas fiziskās aktivitātes un nelieli uztura ierobežojumi paātrinās cīņu ar liekiem kilogramiem. Ja pēc aktīva citrona patēriņa kuņģī sākas nepatīkama sajūta, uz laiku samaziniet citrusaugļu daudzumu uzturā. Ja diskomforts nav pazudis, labāk ir ķerties pie citas metodes svara zaudēšanai.

Interesants video

Piedāvājam jums noskatīties video par citronu svara zaudēšanai:

Noskatieties video: Atsauksmes par produktu lietošanu no 2 08 19 (Novembris 2024).