Tukšā dūšā citrons: darbība ar medu, linsēklu eļļu un citām sastāvdaļām, ieguvumi un kaitējums, vai ir iespējams ēst citrusaugļus un dzert to sulu no rīta tukšā dūšā?

Ja no rīta izveidojat labo paradumu sarakstu, nodaļā varat droši ievietot glāzi ūdens tukšā dūšā. Daudzi eksperti iesaka pievienot citronu. Šāds dzēriens spēj pamodināt ķermeni, nodrošināt vitamīnu rezerves, dot enerģiju.

Uzziniet no zemāk esošā raksta, vai ir iespējams ēst citronu tukšā dūšā un cik tas ir noderīgs, kā arī kādas ir kontrindikācijas citrusaugļu lietošanai.

Vai es varu ēst citrusaugļus un dzert citronu sulu tukšā dūšā?

Tas ir nepieciešams! Bet tikai tad, ja nav kontrindikāciju kuņģa akūtu slimību formā, nosliece uz zemu asinsspiedienu un citrusaugļu nepanesamība. Šajā gadījumā jums jāsāk lietot citronu no rīta ar nelielu sulas koncentrāciju, kas atšķaidīta ar 200–250 ml ūdens.

Citronskābe lielos daudzumos tukšā dūšā var nelabvēlīgi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta orgānus.

Ieguvums

Citronu atzīst par visnoderīgāko no citrusaugļiem. Tas ir bagāts ar dzīvībai svarīgiem minerāliem. Pamatota iemesla dēļ šis auglis tiek uzskatīts par pilnvērtīgu saaukstēšanās līdzekli.

Īpašu uzmanību ir pelnījušas citrona derīgās īpašības, kuras tas spēj dot ķermenim, ja to apvieno ar ūdeni un patērē tukšā dūšā.

Daudzi runā par šīm derīgajām īpašībām, sīkāk par tām tiek runāts zemāk.

Ķīmiskais sastāvs

Galvenie minerāli:

cinks;
fosfors;
dzelzs
kalcijs
kālijs
fluors;
mangāns;
vara

Citrons ir arī A, B un C vitamīnu avots.

Kaitējums un kontrindikācijas

Neskatoties uz pozitīvo īpašību pārpilnību, citronūdens no rīta var būt bīstams.

Vai ir kādi ierobežojumi?

Spēcīgi dzeriet dzērienu cilvēkiem ar akūtām kuņģa slimībām. (čūla, gastrīts), kā arī tie, kas cieš no urīnceļu slimībām. Citos gadījumos jūs varat dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā, bet stingri ievērojot noteiktus noteikumus.

Drošības pasākumi

Dzērienu labāk dzert caur mēģeni - tas palīdzēs izvairīties no zobu emaljas bojājumiem.
Ja rodas nepatīkamas sajūtas kuņģī, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu (varbūt citrusaugļu lietošana šādā formā ļaus jums identificēt un savlaicīgi novērst nopietnas veselības problēmas).
Ja katru ūdens lietošanu ar citronu pavada grēmas, ieteicams samazināt sulas koncentrāciju vai pilnībā pārtraukt eksperimentu (vai labāk, konsultējieties ar speciālistu).
Ar piesardzību šāda dzēriena dzeršana tukšā dūšā ir hipotensijas vērta - cilvēki, kuriem ir nosliece uz spiediena pazemināšanos.
Citrusaugļi ir spēcīgs alergēns, tāpēc labāk ir sākt lietot citronu ūdeni ar nelielu koncentrāciju, novērojot ķermeņa reakciju.

Kā pieteikties?

Šeit jūs varat atbrīvot iztēli vai izmantot pārbaudītas metodes.

Dzērieni ar medu, linsēklu eļļu un citām sastāvdaļām

Klasiskā recepte ir ārkārtīgi vienkārša. Jums būs nepieciešams tikai citrons un silts ūdens. Nelielu daudzumu svaigi spiestas citronu sulas vajadzētu ielej ar ūdeni un kārtīgi samaisīt.

Vislielāko citrusaugļu koncentrāciju var sasniegt, sasmalcinot augļus blenderī (ieskaitot mizu) un pievienojiet 1-2 tējkarotes glāzei ūdens.

Ir daudz piedevu, kurām kombinācijā ar citronu var būt vēl jūtamāks efekts. Populārākie ir medus, linsēklu eļļa, ingvers un piparmētra.

Medus ar citronu. Tam ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība, tā salduma dēļ jūs varat arī nomākt citrona skābo garšu, padarīt dzērienu patīkamāku un piesātinātu.
Flaxseed eļļa ar citronu. Pazīstams kā ķermeņa attīrīšana, darbojas kā viegls caurejas līdzeklis.
Citrons ar ingveru. Vēl viena vitamīnu noliktava palīdz cīnīties ar rīkles slimībām, stiprina imūnsistēmu un palīdz uzlabot gremošanu.
Piparmētra ar citronu. Piešķir augļiem patīkamu garšu, var tikt izmantots kā atjaunojošs un pretsāpju līdzeklis, noņem toksīnus.

Darbība uz ķermeņa

Pirms jums - TOP-8 citronu funkcijas.

Gremošanas trakta uzlabošana

Neliela citrona sulas koncentrācija glāzē ūdens no rīta var mazināt nelielas gremošanas problēmas:

mazināt grēmas simptomus;
samazināt gāzes veidošanos;
padarīt gremošanas procesu ērtāku.

Asins attīrīšana un pozitīva ietekme uz sirdi

Daudzi cilvēki salīdzina augļu iedarbību ar hipertensijas zālēm. Un tā ir taisnība: citronūdens stabilizē spiedienu, samazinot to. Tādējādi tiek samazināts sirds slimību risks.

To panāk, notīrot sirds un asinsvadu sistēmu. Vēl viena citrona pozitīvā īpašība šajā virzienā ir cukura un holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs.

Cīņa ar saaukstēšanos

Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, augļu sastāvs spēj aktivizēt ķermeņa aizsargresursus un palīdzēt cīņā pret saaukstēšanos. Ne velti tas, ka, parādoties pirmajām slimības pazīmēm, visi iesaka "dzert karstu tēju ar citronu". Un rīta rituāls glāzes ūdens veidā ar citronu sulu var kļūt par uzticamu šādu kaites rašanās novēršanu. Galu galā vienmēr ir vieglāk novērst, nekā cīnīties ar slimību.

Toksīnu izvadīšana

Citrons veicina īpašu enzīmu ražošanu aknās, ūdens - noņem tos. Darbojoties pārī, komponenti attīra aknas un izvada no ķermeņa kaitīgās vielas.

Tajā pašā laikā tiek paātrināta vielmaiņa, kas nozīmē, ka uzlabojas vispārējais stāvoklis, paaugstinās garastāvoklis un tonuss.

Pozitīva ietekme uz ādas izskatu

C vitamīns novērš grumbu veidošanos un atjauno ādu no iekšpuses. Lielu lomu spēlē arī citrona dalība toksīnu un toksīnu izvadīšanā, jo no kaitīgām vielām attīrīts organisms ir veselīgas, mirdzošas ādas atslēga.

Īpaši svarīgi ir dzert citronu ūdeni tukšā dūšā vasarā, kad ādai nepieciešama pastiprināta hidratācija un tai ir vislielākā nosliece uz vecuma plankumu veidošanos.

Svara zaudēšana

Citrusaugļu dzēriens tukšā dūšā no rīta, protams, nav panaceja ķermeņa veidošanai, taču tas ir ne mazāk efektīvs vielmaiņas uzlabošanā. Izveidojot metabolismu, ir iespējams panākt svara normalizēšanu, pielāgojot uzturu. Turklāt citrons var ietekmēt arī ķermeņa tauku sadalīšanos.

Citronūdens var būt labs dienas sākums.kad pirms treniņa sporta zālē ir vairākas stundas.

Vēl viens citrona darbības virziens šajā virzienā ir ievērojams apetītes samazināšanās. Bet izmantot šo augļa īpašību pret sevi nav tā vērts. Galu galā pareiza uztura pamats ir sirsnīgas sabalansētas brokastis.

Elpas svaigums un rīkles slimību profilakse

Citronam ir viegla antiseptiska iedarbība un labvēlīgi ietekmē rīkles stāvokli slimības komplikāciju periodā. Viņš arī spēj maskēt sliktu elpu, nodrošinot svaigu elpu vairākas stundas. Tā ir citronūdens tiešā darbība.

Ja mēs ņemam vērā citrusaugļu spēju izvadīt toksīnus, pastāvīgi lietojot šādu dzērienu tukšā dūšā, jūs varat izskaust nepatīkamās smakas problēmu "no iekšpuses".

Sparīgums un tonis

Citrusaugļu iedarbība ir salīdzināma ar stipru kafijas dzērienu no rīta. Šāds kokteilis spēj pamodināt ķermeni, iestatīt noskaņu un enerģiju. Citrona aromāts arī pozitīvi ietekmē labsajūtu. Tas uzlabo garastāvokli, nomierina nervu sistēmu un cīnās ar depresijas pazīmēm.

Lai sasniegtu efektu, lietojot citronu tukšā dūšā, ir svarīgi ievērot regularitāti un mērcēt 30–40 minūtes pirms ēšanas. Tikai ar sistemātisku pieeju jūs varat novērtēt iepriekš aprakstītās augļu īpašības. Bet šeit pasākums ir svarīgs.

Šāda dzēriena uzņemšanas kurss nedrīkst pārsniegt divas nedēļas, un, ja rodas diskomforts, jums nedaudz jāpagaida ar eksperimentu.